健康を保つためには適切な食事、運動、睡眠が必要ですが、めまい予防においても暴飲暴食を避けて栄養バランスのとれた適量の食事を規則正しくとることが何よりも大切です。めまいに良い食材として特別なものはありませんが、血流改善、疲労回復、貧血予防としてビタミンB1・B2・B6・B12 などのビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、青魚などに含まれるαリノレン酸・エイコサペンタエン酸、トリプトファン、マグネシウム、亜鉛、鉄などを含む食事が良いでしょう。内耳(ないじ)の抗加齢に関する研究からは、ビタミンC、E、コエンザイムQ10などの抗酸化物質とお茶の成分であるカテキン、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン、赤ワインに多いタンニンなどのポリフェノール摂取が内耳の保護に有効とされていますので、 試してみるのも良いと思います。しかし何事も過ぎたるは及ばざるが如しですから、適量を守り、とり過ぎには注意してください。
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